Efterfødselstræning - vælg mellem KerneStærk og StærkMor
Find det rette træningshold til din efterfødsel – på dine præmisser!
KerneStærk (1-4 mdr. efter fødslen)
For dig, der er i den tidlige efterfødselstid og har brug for en skånsom genoptræning.
StærkMor (4-10 mdr. efter fødslen)
For dig, der er klar til mere udfordrende træning.
Babyer er velkomne til begge træningstilbud. Ovenstående er kun vejledende – det er helt op til dig at vælge det hold, der føles rigtigt for din krop!
KerneStærk - Styrke & Bækkenbund
StærkMor - Styrke & Kondition
KerneStærk
Under en graviditet udsættes kroppen for stor belastning: Der kommer et stort pres på bækkenbunden, og mave- og rygmuskulaturen påvirkes i en sådan grad, at vores evne til at stabilisere vores kropsstamme forringes. Derudover begynder mavemusklerne at dele sig i takt med at maven vokser.
På Kernestærk er der fokus på at genskabe styrke, samspillet mellem bækkenbund og vejrtrækning samt at få integreret dette i bevægelse og træning.
Vi tester for delte mavemuskler, og snakker om hvordan vi træner bedst muligt. Træningen giver sved på panden og udfordrer både styrke og stabilitet.
...og der er naturligvis plads til at du kan have din baby med.
Træningen
Dette hold er for dig som:
- Har født for 1-4 måneder siden (vejledende)
- Måske har delte mavemuskler
- Oplever måske at have en bækkenbund, der ikke helt arbejder som den plejer
- ELLER bare ønsker at træne din kerne klogt
Praktisk information
Tidspunkt: Mandag kl.12.45-13.30
Opstart: Mandag den 17. marts (uge 12) - 14. april (uge 18).
OBS 2.påskedag mandag i uge 17. Forløbet strækker sig over 6 gange.
Pris: 600,-
Betaling skal ske ved tilmelding.
Mobilepay til 89219 - skriv KerneStærk og dit navn og udfyld formularen herunder
|
fysioterapeut
Stinne Mosumgaard Tange |
StærkMor
StærkMor har fokus på, at du skal finde glæden og motivationen til at starte din træning op igen efter din fødsel. Træningerne er tilrettelagt efter, at du både får masser af styrke- og konditionstræning samtidig med du mærker glæden ved at træne sammen med andre mødre på et hold af 6-10 mødre.
Der er plads til din baby
Til træningerne vil der være måtter og tæpper din baby kan ligge på samt legetøj, de kan lege med, mens du træner. Der er også mulighed for at pusle, putte og give mad.
Ekstra tid til rådighed
Der er sat 75 minutter af til StærkMor, så du kan nå hele din træning, selvom der kan opstå længere pauser undervejs.
Træningernes opbygning
Alle træninger starter med en fælles opvarmning. Herefter er dagens workout skrevet op på en tavle, så man kan lave øvelserne i det tempo dagen og ens baby tillader det. Træningerne afrundes med en fælles finisher.
Træningerne er tilpasset dig
Der kan være forskellige behov til ens træning, og derfor vil øvelserne og træningerne blive tilpasset dit træningsniveau.
Praktisk information
Tidspunkt: Torsdag kl.10.00-11.15
Opstart: Torsdag den 6. marts (uge 10) - 24. april (uge 17).
Forløbet strækker sig over 8 gange.
Pris: 800,-
Betaling skal ske ved tilmelding.
Mobilepay til 89219 - skriv StærkMor og dit navn og udfyld formularen herunder
|
fysioterapeut
Elisa S. Johansen |
TILMELDING KERNESTÆRK
Tilmeld dig KerneStærk ved at udfylde denne formular. Betaling skal ske ved tilmelding. Mobilepay beløbet til 89219, og skriv KerneStærk og dit navn
TILMELDING TIL STÆRKMOR
Tilmeld dig StærkMor ved at udfylde denne formular. Betaling skal ske ved tilmelding. Mobilepay beløbet til 89219, og skriv StærkMor og dit navn