Rygtrænings forløb
Træningsforløb for dig, der har langvarige eller tilbagevendende rygsmerter.
Ryg trænings forløb
Det er et såkaldt struktureret forløb, som betyder at det følger en fast form og man træner en periode, hvorefter man følger op hvorvidt man har opnået en bedring af styrke og udholdenhed eller smerter.
Forløbet baseres på GLAD Ryg princippet udviklet af Syddansk Universitet, og tilpasses hver enkelt udfra ens forudsætninger.
Træning og viden
GLAD RYG forløbet omfatter både information om ryggen og dens smertemekanismer, viden om hvordan du bedst kan håndtere dine smerter og sidst, men ikke mindst, opstarten af et træningsprogram, der er tilpasset netop dit niveau på en sikker og tryg måde. Og så kræver det selvfølgelig også en indsats fra din side, for at du kan få det bedste udbytte.
Rygsmerter
Rygsmerter er noget de fleste mennesker oplever. Hos nogle er det lette, forbigående gener, mens andre er stærkt begrænsede i deres hverdag i årevis eller igen og igen. Smerter opstår, når du bliver udsat for større belastningerne, end de ressourcer du har. Det handler både om fysisk belastning på led og muskler, din måde at bevæge dig på og om dine mentale belastninger i form af for eksempel træthed eller bekymringer. Styrken af smerter hænger ikke særligt godt sammen med hvad der sker i ryggen. Smerter er en alarm, der forsøger at få os til at gøre noget, men ligesom en røgalarm ikke fortæller om der er røg fra et stearinlys eller en stor brand, fortæller smertealarmen ikke, hvad der er galt. Derfor kan det være svært at blive klog på sine smerter.
Videnskabeligt underbygget behandling
Der er videnskabelig dokumentation for god effekt af vejledt træning, generel fysisk aktivitet, manuel behandling og af at få viden om rygsmerter. Sundhedsstyrelsen anbefaler derfor, at det er de tilbud patienter med behandlingskrævende rygbesvær får.
Fortsat
Forløbet bygger på nyeste viden og tilbyder viden om rygsmerter (patientuddannelse) og vejledt træning for at give dig redskaber til selv i højere grad at kunne styre dine rygsmerter, også efter forløbet er afsluttet.
Vores opgave
Vi underviser og vejleder dig ud fra et program, der er udviklet ved Syddansk Universitet, som vi målretter til dit behov. Du får en træningsdagbog med hjem med illustration af øvelserne. Din behandler sørger for at registrere undersøgelsesfund i GLAD RYG registeret.
Din opgave
For at få optimalt udbytte af forløbet anbefaler vi, at du så vidt muligt deltager i træningen hver gang. Vi opfordrer dig til gradvist at være mere fysisk aktiv, f.eks gå flere ture, cykle på arbejde eller hvad vi bliver enige om, kunne være godt for dig. Du skal også være indstillet på, at træning muligvis forværre dine smerter en overgang. Det er ufarligt, men naturligvis ubehageligt. Endeligt er det en del af forløbet, at du besvarer spørgeskemaer, når starter GLAD RYG og igen efter 3, 6 og 12 måneder, så du bidrager til en større viden om rygbesvær og behandlng heraf.
GLAD RYG er altså både en uddannelse af dig som patient og en træningsform baseret på anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen, forskningsstudier og fra internationale kliniske retningslinjer. Anbefalingerne repræsenterer den nyeste og bedste viden om behandling af rygsmerter fra hele verden. GLAD RYG må kun varetages af certificerede fysioterapeuter eller kiropraktorer.
Hvad indeholder ryg forløbet?
Indledende undersøgelse ved en fysioterapeut.
Du undersøges først af en fysioterapeut og testes i simple funktionstests. Du introduceres til øvelserne, som indgår i den praktiske træningsdel. Du vurderes så i forhold til, hvilket niveau du skal starte på i hver enkelt øvelse, og derudover laves en individuel målsætning for forløbet.
Superviseret holdtræning
Træningen foregår altid under supervision af en certificeret GLAD RYG fysioterapeut. Ved hver træning justeres du både i udførelsen af hver enkelt øvelse, men også i sværhedsgraden af dem.
Der udleveres informations materiale om rygsmerter og håndtering, i form af hovedpunkterne fra den teoretiske undervisning fra GLAD RYG.
PRAKTISK INFOTil træningen skal du have tøj på, du kan bevæge dig i, men du behøver ikke have specielt idrætstøj eller sko. Du kan have indendørs sko med eller træne i bare tæer. |
Vedr. Ryg trænings forløb
Jeg vil gerne høre mere om et ryg trænings forløb og vil gerne kontaktes vedr dette.